Pomodoro és una tècnica de gestió del temps desenvolupada per Francesco Cirillo a finals de la dècada de 1980. Aquesta tècnica es basa en la idea que la brevetat del temps (els 25 minuts) i les paus freqüents poden millorar la concentració i prevenir la fatiga mental, fent que la feina sigui més efectiva. També proporciona una estructura i un marc temporal clar per a la feina, ajudant a gestionar millor el temps i evitar la procrastinació.
Aquí tens els passos bàsics de la tècnica Pomodoro:
- Escollir una Tasca: Decideix quina tasca o projecte vols abordar.
- Posar un Pomodoro: Estableix un temporitzador a 25 minuts, anomenat un “pomodoro”. Aquest temps es coneix com a unitat de treball. És anomenat “pomodoro” en honor als rellotges de cuina amb forma de tomàquet que utilitzava Cirillo quan era estudiant universitari.
- Treballar en la Tasca Fins que Soni l’Alarma: Fes la tasca que has triat fins que soni l’alarma al final dels 25 minuts. Intenta centrar-te únicament en aquesta tasca durant el temps establert.
- Pausa Curta: Després que soni l’alarma, pren una pausa curta d’uns 5 minuts. Aquesta pausa té com a objectiu relaxar la ment i alleujar la fatiga.
- Repeteix: Repeteix aquest procés. Després de completar quatre pomodoros, pren una pausa més llarga d’uns 15-30 minuts.
- Registra el Progrés: És útil mantenir un seguiment de les tasques que has completat a cada pomodoro. Això pot ajudar-te a avaluar el teu rendiment i identificar patrons en la teva productivitat.
Aquí tens algunes aplicacions que pots instalar en el teu móvil:
Android:
iPhone: